Мастер- класс педагога- психолога Горягиной В. А. «Мандалотерапия- как метод коррекции и профилактики эмоциональных состояний детей и взрослых»

Мастер- класс педагога- психолога Горягиной В. А.

«Мандалотерапия- как метод коррекции и профилактики эмоциональных состояний детей и взрослых»

В периоды душевного кризиса или когда заболеваем, мы невольно ищем точку опоры внутри себя. Для того чтобы исцелиться, нужно сконцентрировать внутренние силы. Поможет в этом поистине волшебная терапевтическая техника — создание мандалы. Мандалотерапия является одной из разновидностей арт-терапии, совмещая в себе элементы психотерапии, энерготерапии, помогающая лучше понять себя и проникнуть в глубины своего подсознания.

«Все, что делает Сила мира, она делает по кругу…» — говорили наши предки. Действительно, жизнь человека начинается с круглого яйца, заключенного в матке женщины, которая имеет сферическую форму. Рождаясь, мы попалаем на круглую планету, она вращается по круговой орбите вокруг Солнечного диска. Заглянем глубже и увидим, что наше тело — это микрокосмос со своими сферическими мирами — клетками и атомами. Круговорот веществ в природе, смена времен года, дня и ночи, Зодиак — все говорит о том, что круг — универсальная фигура мироздания. Поэтому подсознательно мы воспринимаем круг как некую основу, интуитивно знаем о его защитных и гармонизирующих свойствах. «Нарисуй вокруг себя окружность, и ты будешь защищен» — с таким магическим ритуалом мы знакомы из сказок и легенд. Считается, что злая сила не может проникнуть внутрь круга. На психологическом уровне это означает, что человек центрируется: находит центр своей личности и обретает там силы, одновременно очерчивая границы между собой и миром. Подобный ритуал сохранился в магических практиках многих культур и народов: славяне водят хороводы вокруг костра, дервиши крутятся в трансовом танце, индейцы навахо лечат больного с помощью мандалы, созданной из цветного песка. Но особенно популярны мандалы в буддизме. 

В настоящее время в психотерапии все большую популярность обретает один из самых древних методов индивидуальной терапии- рисование сакральных кругов- мандал. Данный метод получил название- мандалотерапия.

В переводе с санскрита слово «мандала» означает круг и представляет рисунок в круге. Создание мандал- этоглубинная работа с нашим бессознательным, которая помогает обретению целостности, восстанавливает гармонию нашей души.

Мандалотерапия- одно из самых сильных и эффективных средств, которое дает человеку жизненные силы.

К этой практике обращаются каждый раз тогда, когда нужно решить какую-то конкретную задачу:

• Разрешение конфликтов
• Улучшение общего состояния
• Упадок сил
• Излечение болезни
• Изменение жизненной ситуации
• Привлечение в жизнь любви, изобилия, воплощение в жизнь мечты
• Обретение внутренней гармонии и многое другое

Практика рисования мандалы
Для того чтобы заняться мандалотерапией, не нужно никаких умений и навыков. Главное условие — рисовать по наитию: пусть рука выводит фигуры, а глаза выбирают нужный цвет. Не думайте, что бы вам хотелось нарисовать, и не критикуйте свой рисунок, даже если это будут простые каракули или непонятное пятно.

Сама техника очень проста в использовании. Для этого достаточно нарисовать круг. Важна сама медитация во время рисования, т.к. происходит обращение к нашему подсознанию, в котором заложены наши ответы на все вопросы. А поскольку мы все разные, то двух одинаковых мандал не бывает.

Перед выполнением техники, включается музыка и участникам группы предлагается закрыть глаза.

1 этап.

 Ведущий(психолог). «Закройте глаза и сосредоточьтесь на внутренних образах. Перед вами как на экране всплывают разные образы. Может быть аморфные, может быть яркие цветные. Постарайтесь лучше вглядеться в эти образы и запомнить их.

Кто уже увидел образы, может открыть глаза и начинать 2 этап работы, а кто еще нет, может просто побыть наедине с собой, открыть глаза и следовать за своим внутренним чувством, рука сама создаст образы.

2 этап. Инструкция:

- Начертите круг нейтральным цветом, чтобы он не выходил за рамки листа.

- Обозначьте точку в центре круга и начинайте рисовать красками или карандашами, сконцентрировавшись на том вопросе, который нужно решить. Начав с центра круга, заполните изображением все его внутреннее пространство. Нарисуйте что- нибудь в центре круга, на какое-то время сосредоточьтесь на этой части изображения, и она подскажет вам , что нарисовать дальше.

- В этом круге постарайтесь разместить все увиденное. Постарайтесь, чтобы весь круг был заполнен образами. Вы можете выходить за границы круга, если это необходимо.

- Рисунки могут быть самыми разнообразными: от рисования простых символов, до изображения картин.

3 этап.

Запомните положение листа, если трудно, пометьте, где верх, где низ. Возьмите чистый лист и сделайте описание:

- дайте название работе.

- выделите и назовите основные  элементы изображения по значимости.

- наделите каждый элемент ассоциациями.

- выделите цвета и напишите ассоциации. Это могут быть не все цвета, которые вы использовали.

4 этап.

Выделите числа в изображении. Можно пересчитать кол- во цветов, точек, или вы увидите цифры. Запишите числа, а напротив ассоциации. Если цветок, то посчитайте лепестки.

5 этап.

Составьте образное описание целостной картины. Отразите чувства, ощущения, связанные с этой работой.

В мандале надо обязательно ставить дату.

Чтобы понять психологическое содержание мандалы, необходимо учитывать как особенности ее цвета, так и особенности формы.

9 типов мандал.

1. Циркуляционные, сферические, яйцевидной формы. В них мандала лишена центра.
2. Круг, образованный цветком или колесом. Есть центр.
3. Изображение солнца, звезды, креста с 4, 8. 12 лучами.
4. Крест, вписанный в круг, изображенный во вращении (свастика).
5. Изображение змеи, свернутой в виде спирали.
6. Сочетание креста ил квадрата с кругом (оквадраченные круги).
7. Изображение плана города, сооружения, храма, замка, внутреннего двора, которая представляет собой сочетание круга, квадрата и другие геометрические фигуры.
8. Изображение глаза.
9. Триодические фигуры (в круг вписаны фигуры: треугольник, квадрат- кратные 3. Пинтадические фигуры- кратные 5).

Приведем краткий перечень образов, которые помогут проанализировать рисунок.

Стадия 1. Пустота. Образ паутины, круг либо полностью бледный, либо совсем темный. Все это говорит о депрессии. Вербальные ассоциации с «пустой»: тяжесть, подавленность, безнадежность, раздавленность… 

Стадия 2. Блаженство. Как звезды на небе, на общем фоне разбросаны маленькие формы: точки-крючочки, маленькие цветочки-листочки… Такие мандалы говорят о пассивном настроении. 

Стадия 3. Лабиринт. Спирали, вихри, зигзаги появляются в рисунке, когда вы стремитесь что-то найти и начинаете действовать. 

Стадия 4. Начало. В рисунке есть центр — пятно, круг, зародыш или треугольник верхушкой вверх, это означает, что вы выбрали нечто важное для себя. 

Стадия 5. Мишень. Это означает, что есть день, но здесь же можно разглядеть ограничения, страхи и запреты. Вербальные ассоциации с «мишенью»: давление, засасывание, воронка, паранойя.

Стадия 6. Борьба с драконом. Рисунок разделен на две части: верх и низ, право и лево, что означает определенную борьбу. 

Стадия 7. Квадрат в круге, прямые линии, цветы с четным количеством лепестков — ваши внутренние конфликты уже разрешены. 

Стадия 8. Функционирующее эго. Связана с проявлением индивидуальности. Есть центральная точка и четыре луча, пять элементов, а также цветы с нечетным количеством лепестков. Изображение свастики может символизировать «я», как центр силы и энергии, которые реализуются в действии и двигательной активности.

Стадия 9. Кристаллизация. Такие мандалы очень красивы и напоминают цветы или плоды в разрезе. Симметричные узоры. Эти мандалы свидетельствуют о состоянии гармонии и устойчивом социальном положении. Эти рисунки успокаивают и говорят о благоприятном завершении задачи. 

Стадия 10. Ворота смерти. Крест, распятие, колесо — что-то завершилось и необходимо найти новые цели. Так же эти мандалы характерны для лиц, переживающих кризис середины жизни с характерной для него потребностью в переоценке жизненных приоритетов.

Стадия 11. Фрагментация. Мандала похожа на разрезанный торт или лоскутное одеяло. Мир человека разрывается на части. 

Стадия 12. Трансцендентный экстаз. Человеческие фигуры, птица в полете, рисунок — духовный подъем. Вербальные ассоциации с «трансцендентным экстзом»: нирвана, ощущение собственного могущества, любовь ко всему.

Цвет в мандале.

Он выражает наши глубинные мысли, чувства и даже физические ощущения.

Глядя на мандалу, отметьте, какой цвет расположен в центре. Он символизирует самое важное в данный момент.

Доминирует ли какой- либо определенный  цвет в мандале? Значит этот цвет в данный момент жизни является главным. Ровное распределение означает, что наша энергия ровно распределена между какими- то объектами, видами нашей жизни.

Цвет , которым обрисован первоначальный круг- граница нашего Эго. Красный цвет показывает миру гнев. Зеленый- способность воспитывать других и т.д по описанию.

Цвета, расположенные в верхней части мандалы, относятся к осознаваемым процессам. В нижней- указывают на то, что происходит в нашем бессознательном.

Выбираемые цвета- прямое выражение нашего внутреннего состояния.

Создание и созерцание мандал оздоравливает, исцеляет организм, заряжает энергией, улучшает взаимоотношения с близкими, коллегами, коллективом.

Так же мандалотерапия  эффективна в работе с детьми.

Развитие эмоций у дошкольников остается актуальной проблемой на сегодняшний день. Дети очень часто неадекватно выражают свои эмоции, не могут правильно оценить эмоции других детей, что является барьером в налаживании доброжелательных взаимоотношений.

 Для того, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние тревожных, импульсивных детей, развить у них навыки саморегуляции в нашем учреждении в работе с детьми применяется метод мандал.

Прикреплённые документы:

Фотографии